Wer kennt dies nicht? Plötzlich steht ein Ereignis vor der Tür, aber das Lieblingskleid passt nicht mehr. Eine Diät muss her. Schnell abnehmen ohne Aufwand – ein Traum für Viele. Allerdings gibt es beim Thema Diät genauso viele Irrtümer, Halbwahrheiten und Mythen wie schwarze Schafe. Der Beitrag der amapur Experten soll Ihnen zeigen, wie Sie die richtige Diät finden, was Sie genau an Ihrer Ernährung umstellen können und geben Tipps wie Ihnen das Abnehmen leichter fällt.
Gründe für eine Diät
Figurprobleme werden verdrängt und kaschiert. Doch verändert sich der Körper zu stark, fühlt man sich nicht mehr Wohl in seiner Haut. Das soziale Leben ist eingeschränkt und das Selbstbewusstsein schwindet. Eine Modelfigur wie in der Werbung, wünscht sich fast jeder.
Wer möchte nicht am Strand mit einer perfekten Beachfigur glänzen, den Hochzeitstag im sexy Kleid verbringen oder nach der Schwangerschaft schnell wieder schlank sein? Auch wenn die Mode einige Problemzonen verstecken kann, so leiden die Betroffenen zumeist leise. Schließlich nützt der neue Job nichts, wenn das Kostüm oder der Anzug nicht passt und man sich selbst eigentlich nicht wohlfühlt. Der erste Eindruck ist eben entscheidend.
Nicht nur die dauerhafte Unzufriedenheit kann negative Folgen für die Gesundheit haben, Übergewicht an sich macht krank. Zu viel Gewicht führt zu diversen Beschwerden im Alltag und ist langfristig ein gesundheitliches Risiko. Wird nichts unternommen, drohen Folgekrankheiten. Jedes Kilo weniger auf der Waage zählt und bringt auch mehr Lebensfreude. Bringen Sie Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht.
Wie Sie die richtige Diät für sich finden
Abnehmen ist mit Verzicht und Disziplin verbunden. Die Ernährung muss kalorienreduziert aber ausgewogen sein. Bewegung bzw. Sport unterstützt die Gewichtsreduktion in jedem Fall. Unter Umständen müssen Sie sich aber von geliebten Gewohnheiten verabschieden. Damit Sie der Diät-Dschungel nicht überfordert, raten wir folgende 3 Fragen zu beantworten:
- Wie viel Kilo möchten Sie abnehmen?
- In welchem Zeitraum möchten Sie dies realisieren?
- Sind Sie diszipliniert und können Sie auf Ihre Nahrung für einen bestimmten Zeitraum verzichten?
Der Einstieg in eine kalorienarme Ernährung kann über eine sogenannte Formula Diät erfolgen. Der große Vorteil dabei: Der Körper erhält während der Diätphase alle Nährstoffe, die er benötigt und kann trotzdem sehr schnell Gewicht reduzieren. Wenn es also mal schnell gehen muss, gibt es hier verschiedene Möglichkeiten, zum Beispiel das 5 Tage Diätpaket von amapur. Mit dem Paket erhalten Sie die gesamte Nahrung für den Zeitraum. Die Produkte und Geschmacksrichtungen können individuell ausgewählt werden. Das Konzept sieht vor, jede Stunde einen kalorienreduzierten Snack zu essen. Dadurch wird der Stoffwechsel aktiviert, der Blutzuckerspiegel bleibt konstant und der Körper verbrennt Fett. Je nach Ziel kann die Diät auch verlängert werden.
Für Menschen, die aus beruflichen oder privaten Gründen nicht auf eine normale Mahlzeit verzichten möchten oder es mit dem Abnehmen nicht so eilig haben, gibt es bei einer Diät auch die Option Diätprodukte mit frischen Lebensmitteln zu kombinieren. Achten Sie dabei immer auf eine gute Anleitung in Form eines Ernährungsplans, wodurch das richtige Essverhalten trainiert wird.
Neben der Reduktion der Energiezufuhr ist auch die Energieverbrennung ein Schlüssel zum Erfolg. Einfachste Methode: So viel wie möglich bewegen. Suchen Sie sich einen Sport, der Ihnen Spaß macht und achten Sie darauf, den Alltag möglichst aktiv zu gestalten.
Die Ursache der Gewichtszunahme ermitteln
Warum nehmen wir zu? Die Antwort ist relativ simpel, weil wir zu viel essen. Dies kann verschiedene Ursachen haben. Häufiger Grund ist Zeitmangel. Immer mehr Menschen greifen daher auf Fast Food oder Convenience Produkte zurück. Auch Änderungen im Job können die Ernährung aus dem Gleichgewicht bringen. Ist die Tätigkeit überwiegend sitzend oder gibt es plötzlich eine Kantine, so kann dies schnell zu einigen Kilos mehr auf der Waage führen. Manch einer nimmt auch im Urlaub zu.
Die saisonalen Angebote sind, auch wenn das jeder anders empfindet, nicht schuld. Zwar sind im Winter die Gerichte herzhafter und die Weihnachtszeit lockt mit vielen Süßigkeiten, dennoch sind sie nicht gleich Schuld. Örtliche oder familiäre Veränderungen wirken sich eher auf das Gewicht aus. Tatsächlich legen Männer und Frauen in einer glücklichen Beziehung eher Speck an als Singles. Langeweile oder Frust sind nicht nur schädlich für unser Gemüt, sondern auch für unsere Figur. Insbesondere Stress begünstigt Heißhungerattacken. In diesen Fällen greifen wir schnell auf kalorienreiche Nahrungsmittel zurück, um unsere Bedürfnisse zu befriedigen.
Setzen Sie sich bei Ihrer Diät nicht unter Druck. Nutzen Sie die ersten Abnehmerfolge und ändern Sie Step by Step Ihren Alltag. Planen Sie neben der Ernährungsumstellung auch genügend Sporteinheiten ein. So geht der Zeiger auf der Waage nicht weiter nach oben und der Einkaufsbummel für Abiball, den neuen Job oder kurze Sommerkleidung macht wieder Spaß!
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